こんにちは😊 さやかです🕵️♂️
女優として大活躍中の永野芽郁さん✨
最近、スリムで引き締まった体型が話題になっていますね！💃
皆さんも「どうやってあの美ボディを手に入れたの？」って気になりますよね？🤔
永野芽郁さんのダイエット法やモデル体型を維持する秘訣、さらには役作りのための体重減少についてリサーチしました！
それじゃあ、Let’s GO！🚀
永野芽郁のダイエットの秘密
永野芽郁さんはもともとスレンダーな体型の持ち主ですが、引き締まったボディに秘密はあるのでしょうか👀💖
なんと！彼女は「太りにくい体質」を明かしており、21歳を超えた頃から「何を食べても太らなくなった」とのこと🍴😲でも、インタビュー時も21歳だからな〜〜😄若いからかな〜〜、食べれちゃうもんね、と思ったり✨
年齢で体質が変わるって言うじゃないですか。私の場合、もともと太りにくい方ではあったけど、21歳になってから何食べても太らなくなったんです。でも、「23歳くらいからクルよ！」って（今田）美桜が言ってたな〜。
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しかし、主演ドラマ『君が心をくれたから』の役作りのために、さらに体を絞る努力をしていたんです！👏
永野芽郁さん自身もInstagramで「雨ちゃんとして過ごすために少し絞っているのです」とコメント。
彼女の役への真剣な姿勢が伺えますね✨
永野芽郁の食事習慣と運動法
永野芽郁さんが体型を維持できる理由、それは「無理に我慢しないこと」と「適度な運動」🍽️🏃♀️
🌟実はたくさん食べることも！
日本テレビ系情報番組「スッキリ」に出演した際に「多い時は5食！」と驚きのエピソードを話していました😲
「多い時は5食です。ガッツリ5食食べちゃいます」と話し「朝普通におにぎりとか食べて、昼ラーメン食べて、おやつくらいの時にパンとか食べて、夕方また麺食べて、家帰ってまた麺食べます」とその内訳を説明すると、スタジオは驚きに包まれた。
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🌟 2. 好きなものを我慢しない
「好きなものを食べる！」というポリシーを持つ彼女🍜💖 ラーメンもパスタもお蕎麦も、何でも楽しむ姿勢が素敵です！
“美容や健康のために気をつけていること”について、永野は、「私は好きなものを食べることを我慢しないです！」と明かし、好きな食べ物については、「麺です！ラーメンもパスタもお蕎麦もうどんも、麺が大好きです」「もちろん意識する日はあるけど、基本的には好きなものを好きなだけ」と話すと、桃井も、「私も絶対にそう」と欲望に忠実に生きていると話していた。
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量を“減らさなきゃ、減らさなきゃ”って思うから“これが最後、これが最後”って思って、いつも食べない量を食べちゃって逆に丸くなっちゃった。だから私はあまり意識しすぎると逆に良くないタイプだと思って、過度に意識しないようにしてます。
スポニチ
🌟 3. 水分補給
1日2リットルの水分摂取を心がけ、代謝を促進し肌もキレイに保っています💧✨
美容や健康のために摂っているものは？
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「水！ 1日2ℓは飲んでます」
🌟 4. ランニング
少し昔のインタビューだけど、ランニングが好きと答えています。
運動が大好きなので時間がある時にランニングをしています。友だちと一緒に駅から違う駅まで走ったり、一番長い時は20kmぐらい走ったこともありました。私の場合、何をするにも他の人より動きが多いみたいなので、自然と運動をしている可能性は高いですね。
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ランニングは、心のリフレッシュにも最適🏃♀️💨
🌟 5. 筋トレと体幹トレーニング
トレーニングで、体力も美しさもキープ💪💖
ジムで筋トレしてます。週1ペースが理想だけど、基本２〜３週間に1回（笑）。
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モデル体型を維持する3つの習慣
永野芽郁さんのように美しい体型を維持するためには✨
🌈 1.楽しんで食べる
食べたいものを楽しみつつ、時々炭水化物を控えるなどの工夫も欠かしません🍱
🌈 2. 多様な運動
ランニングや筋トレ、サーフィンなど楽しみながら体を動かすのがポイント🌊🏋️♀️
🌈 3. セルフケア
筋膜リリースで体をしっかりケアすることも大切です🧘♀️✨
美脚のためにしてることは？
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「筋膜リリースのローラー。〝脚が疲れたなぁ〞っていう日は、アレでゴロゴロしてます」
まとめ🎀
永野芽郁さんの美ボディの秘密、それは実は無理のない習慣にありました！
「好きなものを楽しむ」「様々な運動を取り入れる」「しっかりリラックスする」
どれも無理なく続けられそうですよね😊💡
ぜひ永野芽郁さんの習慣を参考に、健康的で楽しいライフスタイルを目指してみてください！
それでは、Let’s try！😊✨
バイバイ👋🙂
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